Поиск

Каталог

Наука
Фитнес
Медицина

Новости

"Арсенал" и "Манчестер Сити" сыграли вничью в матче 32-го тура английской премьер-лиги. Игра состоялась в Лондоне на стадионе "Эмирейтс — Эшбертон Гроув" и завершилась со счётом 1:1. На 18-й минуте матча "Манчестер Сити" вышел вперёд — гол забил испанский полузащитник Давид Сильва.
В 31-м туре чемпионата Италии "Милан" играет с "Кьево", "Рома" отправится в гости к "Сассуоло", "Фиорентина" – к "Сампдории". ВВ центральном матче тура встретятся В«НаполиВ» и В«ЮвентусВ». Чемпионат Италии 31-й тур ПРИМЕЧАНИЕ: время начала матчей – московское.
"Арсенал" и "Манчестер Сити" сыграли вничью в матче 32-го тура чемпионата Англии. После этой встречи лондонцы идут на четвертом месте, манкунианцы - на третьем Чемпионат Англии.
Футболки, толстовки


Информация по карнитину

Информация по карнитину

 

Карнитин - аминокислота, не относящаяся к незаменимым. Современная наука относит карнитин (вместе с холином, таурином и инозитолом) к витаминоподобным нутриентам.

Синтезируется в организме из лизина при помощи витамина С, витамина B6, витамина B3, железа и метионина. Недостаток какого-либо из этих питательных веществ приводит к дефициту карнитина. Много карнитина содержат красное мясо, рыба, домашняя птица, молочные продукты, авокадо.

Карнитин был выделен русскими учеными Гулевичем и Кримсбергом в 1905 году из мясного экстракта, отсюда пошло и название от латинского "carnis" - мясо. Его химическая структура была определена в 1932 году. Однако, несмотря на проведенные в тридцатые годы широкие исследования, роль карнитина в физиологии человека оставалась загадкой на протяжении почти 50 лет с момента его открытия.

Лишь в 50-е годы было установлено, что карнитин играет важную роль в выработке энергии, активизируя распад жиров. Сердечная мышца получает 60-80 % энергии при метаболизме жиров. При нарушении липидного обмена происходит ее жировая дистрофия. L-Карнитин поддерживает 'сгорание' жиров. Подобное его действие происходит и в других органах и тканях и помогает улучшить энергетический баланс в организме и увеличить выносливость.

Карнитин - природное вещество, широко встречающееся в повседневно употребляемых продуктах питания. Стимулирует окисление жирных кислот и тем самым снижает накопление жира в тканях. Широко применяется в составе БАД или рационов для снижения массы тела и предотвращения ожирения, особенно в усиленных по энергетической плотности диетах спортсменов.

В спортивной практике карнитин зарекомендовал себя как хорошее недопинговое анаболическое средство, приводящее к увеличению силы и мышечной массы, увеличению усвояемости белка, витаминов и углеводов, повышению выносливости. Экономится запас гликогена, повышается выносливость во время тренировок и соревнований, значительно улучшается обеспечение клеток кислородом. Чем больше каpнитина находится в оpганизме, тем большее количество разветвленных аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) сохpаняется в мышцах.

Основная функция карнитина - транспортировать жиры в клеточные фабрики энергии - митохондрии.

Замечательным свойством карнитина является его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование атеросклеротических бляшек. Под его влиянием усиливается образование лецитина в печени, а поскольку лецитин "вымывает" из атеросклеротических бляшек холестерин, то можно говорить о том, что карнитин - это одно из немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия.

Карнитин повышает эффективность антиоксидантов - витаминов C и E. Идеально сочетается с коферментом Q10 - это помогает улучшить энергетический баланс в организме и повысить выносливость.

В ходе научных исследований установлено, что у мужчин прием L-карнитина и кофермента Q10 положительно влияет на выработку спермы и подвижность сперматозоидов. Для более основательного лечения бесплодия диетологи советуют совместный прием аргинина, цинка, карнитина и кофермента Q10.

Данные исследований дают возможность предположить, что L-карнитин может влиять на уровень некоторых нейротрансмиттеров, а также выполнять функцию антиоксиданта.

Дефицит может вызвать болезни сердца, утомляемость, ангину, слабость мышц, смятение.

Сердце целиком и полностью зависит от карнитина; две трети его энергоснабжения поступают от жиров, которые организм не может сжигать без помощи карнитина. Кроме того, способность мобилизовать жир для использования в качестве топлива делает это питательное вещество важным дополнением к любым программам для сбрасывания веса или атлетического развития. Именно поэтому я никогда не забываю принимать карнитин.

Болезни сердца. После сердечного приступа (инфаркта миокарда) весьма вероятны несколько осложнений, в том числе боли в груди (стенокардия), нарушения сердечного ритма (аритмии сердца) и сердечная недостаточность. Как показали клинические исследования, ежедневный прием 2 г карнитина в течение четырех недель вдвое сокращает количество случаев таких осложнений. Это лучшие результаты, нежели те, что достигаются при использовании стандартной лекарственной терапии.

При недостатке карнитина значительно повышается вероятность кардиомиопатии - заболевания сердечной мышцы. Эта аминокислота защищает сердечную мышцу от повреждений, когда в результате сердечного приступа или спазма сосудов резко падает поступление кислорода. Она также помогает корректировать самый разрушительный дисбаланс липидов крови - сочетание высокой концентрации триглицеридов с низким уровнем ЛВП-холестерина. Нарушения сердечного ритма истощают запасы карнитина в организме, создавая дефицит этого питательного вещества именно в тот момент, когда оно более всего необходимо. Застойная сердечная недостаточность также подрывает способность организма вырабатывать карнитин.

Однако показано, что прием 900 мг карнитина в день улучшал здоровье группы пациентов с застойной сердечной недостаточностью, значительно повышая их уровень энергии и способность заниматься упражнениями.

Энергия и выносливость.
Каждый, кто принимает карнитин, получит от этой аминокислоты заряд энергии, поскольку она также помогает превращению жировых тканей тела в легко доступное топливо и повышает уровни некоторых ферментов, необходимых для переработки сахаров, крахмалов и других углеводов. Неважно, тренируетесь ли вы время от времени или постоянно, компенсация большей потери карнитина в результате физической деятельности повышает вашу выносливость и снижает накопление молочной кислоты - побочного продукта физических усилий, ответственного за ощущение 'жжения' в мышцах. Как подтвердило одно исследование, это может позволить упражняющимся 'безболезненно достигать успехов'. Кроме того, карнитин очищает кровоток от аммиака и помогает выработке гликогена - вещества, в виде которого организм запасает глюкозу. Даже марафонцы могут повысить свою выносливость с помощью карнитина. Ежедневный прием 2 г карнитина повышал их показатели на тренажере почти на 6% - достаточно, чтобы превратить 'просто участника' в чемпиона.

Потеря мышечной ткани.
Добавки карнитина будут полезны любому, кто страдает тяжелым дегенеративным заболеванием, наподобие рака или СПИДа. Это питательное вещество играет ключевую роль в предотвращении атрофии мышц. Препарат AZT, используемый для лечения СПИДа, а также антиэпилептическое лекарство Вальпроат истощают запасы карнитина. Такой, вызванный лекарствами, дефицит может быть смертельно опасным.

Здоровье новорожденных.
Хотя карнитин не считается 'незаменимым' для взрослых людей, он официально провозглашен таковым для маленьких детей. Эта ранняя потребность организма имеет столь решающее значение, что исследователи когда-то предлагали назвать карнитин 'витамином Bb'. Грудные дети обычно получают карнитин из материнского молока или из витаминизированных детских смесей - но не всегда. Карнитин входит в состав большинства смесей для искусственного вскармливания, однако лучше всего все-таки посмотреть на этикетку. Кормящим матерям, которые соблюдают вегетарианскую диету, определенно необходимо принимать добавки. Карнитин также может быть очень важным питательным веществом для защиты детей от синдрома Райса.

Другие применения карнитина.
Люди с пониженной функцией щитовидной железы (гипотиреозом) нуждаются в карнитине, поскольку он может помочь им справляться с упадком сил и тенденцией к набору веса".

Одна из причин, почему люди, вынужденные прибегать к гемодиализу, нередко бывают слабыми, утомленными, а также подвергаются угрозе высокого содержания триглицеридов в крови, состоит в том, что эта процедура вымывает из организма запасы карнитина. Другие опубликованные исследования предполагают, что карнитин может иметь определенную ценность при лечении диабета, гипертонии, болезней печени и расстройств иммунной системы. Он также может защищать печень от алкоголя и других опасностей.

Рекомендации по использованию добавок карнитина

Большинство из нас потребляют около 30-50 мг карнитина в день, что едва ли можно назвать оптимальным количеством. Хотя самый богатый и лучший источник карнитина - это говядина (курятина, рыба, яйца и молоко содержат его в меньших количествах), мы не можем полагаться просто на то, чтобы есть больше красного мяса. Пища с высоким содержанием белка и жира стимулирует выведение карнитина из организма. Высокоуглеводная диета еще бесполезнее, поскольку зерновые и овощи содержат ничтожные количества этой аминокислоты.

В профилактических целях, чтобы компенсировать этот недостаток карнитина, следует ежедневно принимать минимум 500-1000 мг добавки.

При болезни сердца я обычно рекомендую порядка 1-2 г в день. Если вы принимаете сердечные лекарства, то вам, возможно, потребуются меньшие дозы этих медикаментов. По этому поводу необходимо посоветоваться с диетологически грамотным кардиологом.

Чтобы поддержать собственный синтез карнитина в организме, обязательно принимайте дополнительные количества витамина С, лизина, метионина, железа, витамина B3 и витамина B6.



ПОДЕЛИТЬСЯ В:



Рекламные ссылки

Вы можете разместить здесь свою ссылку через биржу ссылок Sape!

Голосования

Нужны ли мозги в спорте?

Облако тегов

Загрузка флеш...

Подписка

Подписаться
Отказаться