Поиск

Каталог

Наука
Фитнес
Медицина

Новости

"Арсенал" и "Манчестер Сити" сыграли вничью в матче 32-го тура английской премьер-лиги. Игра состоялась в Лондоне на стадионе "Эмирейтс — Эшбертон Гроув" и завершилась со счётом 1:1. На 18-й минуте матча "Манчестер Сити" вышел вперёд — гол забил испанский полузащитник Давид Сильва.
В 31-м туре чемпионата Италии "Милан" играет с "Кьево", "Рома" отправится в гости к "Сассуоло", "Фиорентина" – к "Сампдории". ВВ центральном матче тура встретятся В«НаполиВ» и В«ЮвентусВ». Чемпионат Италии 31-й тур ПРИМЕЧАНИЕ: время начала матчей – московское.
"Арсенал" и "Манчестер Сити" сыграли вничью в матче 32-го тура чемпионата Англии. После этой встречи лондонцы идут на четвертом месте, манкунианцы - на третьем Чемпионат Англии.
Футболки, толстовки


Аминь, или Аминокислоты тебе и аминокислоты мне

Лайл МакДональд

Подходит позавчера ко мне в зале паренёк, бережно прижимая к груди баночку с аминокислотами. Я, в общем-то, не самый большой мужик в зале, но постепенно приобретаю репутацию человека, который знает пару вещей про питание и тренировки. И задаёт он мне два вопроса:

1. Сколько миллиграммов в грамме? (Честно скажу, что я могу это подсчитать даже без калькулятора.)
2. Помогут ли ему эти аминокислоты стать сильнее и больше?

Как я уже сказал, ответить на вопрос № 1 не составило для меня труда. Каждая капсула в банке содержит 1200 мг аминокислот – подождите, да ведь это целых 1,2 г белка! Что касается ответа на вопрос № 2, ну что же, ему не повезло, я был в тот момент в плохом настроении, и я сорвался.

Сначала я сделал для него простейшие математические подсчёты. В банке было, кажется, 50 капсул, т.е. всего 70 г белка. По цене 10 долларов за банку. Так, а теперь давай-ка разделим 10 долларов на 70 грамм – получается, парень, что 1 грамм белка обошёлся тебе в 0,14 доллара, т.е. 14 центов! Даже самая дорогая белковая еда стоит всего лишь 4–5 цента за грамм*). А если учесть, что большинство аминокислотных капсул сделаны из старого доброго обычного яичного белка**), то, надо сказать, яйца выходят даже ещё дешевле***). И, вдобавок, на вкус получше.

Затем я спросил его о том, как он питался. Сколько протеина он ест из обычной пищи и как часто в течение дня. Он сказал, что ест два раза в день и никак не может набрать массу. Что же, говорю я ему, нужно есть по меньшей мере 4 или 5 раз в день, чтобы собрать необходимое для роста число калорий и нутриентов. Он говорит, что не может себе этого позволить. Тогда, говорю я, ты не можешь себе позволить и эти аминокислоты. Я даже не стал говорить с ним о его тренировках (6 дней в неделю), не стал объяснять ему, в чём его проблема. Об этом позже.

(…)

Поэтому, если ты живёшь в напряжённом графике и тебе некогда думать о такой «ерунде», как регулярный приём пищи и количество белка в диете, то можешь пользоваться протеиновым порошком. Однако всем остальным можно остановиться и на обычной белковой пище. Дополнительно: Крайне высокая стоимость капсул со свободными аминокислотами****) не позволяет использовать их в качестве источника белка.

Примечания nutrisale:

*) Переведем на наши реалии, причем не долго думая. Возьмем творог. В магазинах «Копейка» его можно купить примерно по 21 рублю за 200 грамм. В твороге как минимум 20% белка, т.е. мы платим за 1 г молочного (!) белка из творога «Ромашкино» 21/(200*0,20)=0,50 руб. или, при курсе доллара 35 руб., – около 1,5 американского цента.

**) По моим данным, основная часть аминок сейчас делается из прессованного сывороточного белка, иногда даже – в форме изолята.

***) Сейчас в Москве яйца стоят около 50 руб. за десяток, то есть 5 руб. за штуку (около 0,14 долларов). В одном яйце содержится около 7 грамм белка, что дает стоимость одного грамма белка на уровне 0,02 доллара (2 цента) за грамм. Это примерно та же цена, что и за грамм белка из творога.

****) Слишком громко сказано. Аминки в виде смеси свободных аминокислот на рынке встречаются не чаще снежного человека в окрестностях Кремля. А все остальное примерно правильно: вы можете использовать такие аминки в качестве источника белка, потому что у богатых – свои причуды.

 

П. С.
лично от себя добавлю, вот что:
Люди совершенно не заботятся о питании, зато покупают кучу добавок.
Вместо того, что бы соблюдать главные принципы- тяжелые тренировки, свободные веса, базовые движения, часто употребление белковой пищи, они размениваются на второстепенные вещи! Я лично не видел боксера который бы вместо спаррингов и постановки удара, считал что научиться боксировать купив хорошие перчатки и качая по многу пресс, зато в бодибилдинге разменивание главного на мелочи практически везде!

Ребята! Хорош жрать всякую комерческую разводку! Купите лишнюю пачку творога!!!!
Вы кушаете минимум 6 раз в день? Качественный белок в виде куриных грудок, яиц, творога??? Тогда о каких добавках речь?
Сперва кушайте правильно!
А потом уже разменивайтесь!
И выбросьте на помойку все "мега-супер-пампы" новые добавки и революционные капсулы! Ни нормальные европейские любители, ни профи этого не жрут! Они кушают здоровую пищу!
А список добавок которые работают, можно пересчитать на пальцах одной руки!
Хороший качественный протеин и креатин!
Это все, что вам нужно!



ПОДЕЛИТЬСЯ В:



Рекламные ссылки

Вы можете разместить здесь свою ссылку через биржу ссылок Sape!

Голосования

Нужны ли мозги в спорте?

Облако тегов

Загрузка флеш...

Подписка

Подписаться
Отказаться